Rose debug info
---------------

Жизненные ценности

У меня есть заметка про принципы, которыми я бы хотел руководствоваться в жизни — «Жизненные принципы». После того, как я начал применять их, оказалось, что принципы — это довольно жёсткие установки.

Это бинарное правило — ты либо делаешь, либо нет. Среднего не дано. Если не последовал принципу, значит, нарушил. Если нарушил, то ты такой вот непринципиальный человек. А это плохо и позор.

Жить в рамках принципов сложно, поэтому нужна была новая методология. И я её нашел — это ценности.

Ценности

Идею о ценностях я взял из ACT-терапии. Ценности в АСТ — это то, что важно мне сейчас и каким человеком я хочу быть в данной жизненной сфере сейчас. Это гибче принципов, это легче в применении. А чем проще система — тем лучше она приживётся в жизни.

Ценности реализуются только в действии. Нельзя быть человеком, который ценит «открытость с людьми», но при этом не разговаривает с людьми.

Ценность очень похожа не цель. Однако цель — конечная, добился и всё. А ценность — это как такой ориентир, идти к которому можно всю жизнь.

Мои ценности

Честность

  • Честный человек говорит правду, даже если это может навредить ему в краткосрочной перспективе

Храбрость

  • Храбрый человек действует мягко, но твёрдо
  • Храбрый человек испытывает страх, тревогу, злость, но при этом продолжает действовать.
  • Храбрый человек отдыхает и делает перерывы. Отдыхать — это нормально.
  • Храбрый человек не боится ошибаться. Ошибка = опыт + навык

Искренность

  • Искренний человек слушает свои эмоции и действует в моменте, опираясь на ощущения
  • Искренний человек делает, не оглядываясь на других. Он опирается на свои ощущения и чувства

Консистентность

  • Консистентный человек формирует гипотезы и проверяет её
  • На консистентного человека можно положиться
  • Консистентный человек выполняет свои обязательства и делает то, что обещал
  • Консистентный человек делает мелкие шаги к тому, что ему действительно важно.
Поделиться
Отправить
 478   11 мес   ACT   психотерапия